10 Makanan Untuk Rambut Sehat

Tahukah Anda bahwa rambut sehat bisa didapat dari makan makanan yang bernutrisi? Lalu makanan seperti apa yang bisa membuat rambut sehat? Berikut daftarnya!

  • Salmon untuk rambut berkilau

Ikan salmon, mackarel dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Sebagai suplemen, omega-3 dapat melindungi Anda dari serangan penyakit serta membuat rambut tumbuh lebih sehat.

  • Yogurt untuk rambut lebat

Kandungan protein pada yogurt cukup banyak sehingga dapat membantu memperlancar peredaran darah ke akar rambut untuk mendistribusikan nutrisi. Yogurt juga memiliki kandungan vitamin B5 yang biasa ditemukan di produk sampo.

  • Bayam untuk rambut rusak

Bayam tergolong dalam sayuran dengan warna hijau tua yang menandakan bahwa sayuran ini kaya akan nutrisi seperti beta karoten, zat besi, vitamin A dan vitamin C yang semuanya baik untuk kesehatan kulit kepala agar tidak kering dan membuat rambut cepat rusak. Ingin lebih sehat lagi? Tambahkan pula sayur Kale ke dalam menu makan Anda.

  • Jambu biji untuk rambut patah

Kandungan vitamin C di dalam satu buah jambu biji memastikan asupan vitamin C Anda tercukupi selama satu hari. Itu artinya, rambut pun akan ternutrisi dengan baik dan tidak lagi patah-patah saat disisir.

  • Sereal yang mengandung zat besi untuk rambut rontok

Kekurangan zat besi bisa membuat rambut rontok. Anda dapat mencukupi kebutuhan zat besi dengan makan sereal yang memiliki campuran bluberi atau stroberi, misalnya. Atau dengan makan pasta, kacang kedelai juga daging sapi.

  • Unggas untuk rambut tebal

Ketebalan rambut bergantung dari asupan protein yang Anda makan. Protein bisa didapatkan secara sehat dengan makan dari sumber protein tanpa lemak seperti daging ayam dan kalkun.

  • Ubi untuk rambut kusam

Ubi mengandung antioksidan dan beta karoten yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini memproduksi minyak pada akar rambut sehingga rambut senantiasa lembab dan tidak kering.

  • Kayu manis untuk folikel rambut

Campurkan kayu manis ke dalam kopi Anda. Kayu manis dapat memperlancar peredaran darah yang mendistribusikan oksigen hingga ke folikel rambut.

  • Telur untuk pertumbuhan rambut

Telur kaya akan biotin yang dapat memperkuat akar rambut sehingga tidak mudah rontok. Agar rambut tumbuh sehat dan kuat, telur merupakan sumber protein yang mudah didapatkan.

  • Tiram untuk rambut bervolume

Ingin memiliki rambut mengembang secara alami tanpa bantuan hair spray? Tiram memiliki kandungan Zinc dan mineral yang dapat memperbarui sel-sel di dalam tubuh. Makanan lain yang mengandung banyak mineral termasuk kepiting, lobster dan daging sapi.

Read More