Cara Tetap Tenang dan Bebas Stres Saat Hamil Anak Pertama

Setiap momen kehamilan tentu menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus mendebarkan bagi seorang ibu, khususnya ketika hamil anak pertama. Dalam jangka waktu sekitar 9 bulan, calon ibu perlu mempersiapkan kebutuhan hamil anak pertama yang dapat memakan banyak waktu, tenaga, bahkan finansial. Tidak jarang, ketika seorang wanita hamil anak pertama, kekhawatiran dapat menguasai pikiran. 

Kesehatan fisik dan mental ibu hamil idealnya perlu dijaga dan diseimbangkan dengan baik. Pasalnya, stres yang dialami bumil dapat memengaruhi kesehatan janin yang ada dalam kandungan. Walaupun stres dan rasa khawatir adalah hal yang lumrah dialami, bukan berarti kondisi ini dapat dibiarkan begitu saja tanpa ditangani secara tepat.

Cara mengatasi stres hamil anak pertama

Simak informasi di bawah ini yang mengulas cara mengatasi stres saat hamil agar terhindar dari gangguan kehamilan yang membahayakan bumil dan janin.

  • Aktif secara fisik dan olahraga rutin

Meski sedang mengandung, bumil tetap direkomendasikan untuk aktif secara fisik, walaupun memang kegiatan olahraga yang dilakukan tergolong ringan. Selain dapat menjaga kebugaran tubuh selama periode kehamilan, berolahraga secara rutin juga diyakini sebagai cara mengatasi stres hamil yang cukup efektif.

Ketika bumil berolahraga, tubuh secara alami akan memproduksi hormon endorfin yang dapat menurunkan stres dan membuat kondisi tubuh dan pikiran lebih nyaman. 

Pilihan kegiatan olahraga yang dapat dipilih, seperti jalan kaki selama 30 menit setiap  hari maupun senam hamil sebanyak 3-4 kali seminggu selama 20-30 menit.

  • Jaga pola makan dan asupan gizi

Apa yang dikonsumsi oleh bumil dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi gizi seimbang disertai dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat lebih berenergi dan menurunkan tingkat stres. Walaupun begitu, bumil juga perlu memerhatikan porsi dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jika tidak, maka kondisi ini dapat meningkatkan risiko obesitas.

  • Istirahat yang cukup

Cara mengatasi stres hamil anak pertama selanjutnya, yaitu mencukupi kebutuhan istirahat bumil. Waktu tidur yang terlampau sedikit dapat memperburuk tingkatan stres yang dialami.

Bumil dapat mengonsumsi teh chamomile, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan agar dapat tertidur lebih cepat dan mendapatkan waktu istirahat yang lebih berkualitas.

Lalu, adakah perbedaan kondisi ketika hamil anak pertama dengan anak kedua?

Jika bumil berencana untuk menambah momongan, penting untuk digarisbawahi bahwa menyukseskan kehamilan anak pertama perlu diutamakan. Tidak menutup kemungkinan, bahwa bumil juga dapat mengalami stres saat hamil anak kedua nanti. 

Selain itu, terdapat perbedaan mendasar mengenai kondisi bumil secara fisik saat hamil anak pertama dengan kedua:

  • Perut lebih buncit

Saat hamil anak pertama, perut bumil akan mengalami buncit yang cukup signifikan pada trimester pertama. Namun, saat hamil anak kedua, perut buncit bumil akan lebih terlihat sejak awal kehamilan. Kondisi ini disebabkan, karena otot perut bumil telah kendur akibat hamil anak pertama.

  • Kontraksi Braxton hicks (kontraksi palsu)

Saat bumil mengandung anak kedua, bumil cenderung merasakan kontraksi palsu lebih awal jika dibandingkan dengan hamil anak pertama.

  • Perubahan kondisi payudara

Saat hamil anak pertama, payudara bumil akan terasa sangat sensitif dan ukurannya cenderung membesar. Namun, saat hamil kedua, kondisi payudara bumil tidak begitu sensitif dan tidak terlalu membesar seperti momen kehamilan pertama.

Read More

Hipertensi Sekunder, Tekanan Darah Tinggi Akibat Penyakit Lain

Hipertensi sekunder merupakan tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kondisi medis lain yang memengaruhi ginjal, arteri, dan sistem endokrin. Hipertensi sekunder juga dapat terjadi pada masa kehamilan. Hipertensi sekunder ini berbeda dengan jenis tekanan darah tinggi pada umumnya (hipertensi primer). Pada kasus hipertensi primer, tekanan darah tinggi tidak memiliki penyebab yang jelas dan dianggap berhubungan dengan faktor genetik, diet yang buruk, kurangnya olahraga, dan obesitas. Perawatan hipertensi sekunder yang tepat dapat mengontrol kondisi penyebab dan tekanan darah tinggi, untuk kemudian dapat mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Gejala dan penyebab

Sama halnya dengan tekanan darah tinggi pada umumnya, hipertensi sekunder biasanya tidak memiliki gejala yang spesifik, meskipun tekanan darah Anda berada pada level yang tinggi dan berbahaya. Apabila Anda didiagnosa menderita hipertensi, memiliki gejala berikut ini mengindikasikan bahwa Anda menderita hipertensi sekunder, seperti tekanan darah tinggi yang tidak memberikan respon terhadap obat-obatan tekanan darah; tekanan sistolik lebih dari 180 mm Hg atau tekanan diastolic lebih dari 120 mm Hg; tekanan darah tinggi tiba-tiba sebelum usia 30 tahun atau setelah 55 tahun; tidak memiliki riwayat medis keluarga yang menderita tekanan darah tinggi; dan tidak memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Apabila Anda memiliki kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder, Anda perlu memantau tekanan darah dengan lebih rutin.

Beberapa penyakit ginjal yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder, seperti:

  • Komplikasi diabetes. Diabetes dapat merusak sistem penyaringan ginjal, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Penyakit ginjal polikistik. Ini merupakan sebuah kondisi turunan. Kista di ginjal mencegah ginjal untuk bekerja dengan normal dan dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Penyakit glomerular. Ginjal Anda menyaring limbah dan sodium menggunakan saringan berukuran mikroskopik bernama glomeruli yang terkadang dapat menyebabkan pembengkakan. Apabila glomeruli tidak dapat bekerja dengan normal, Anda dapat menderita tekanan darah tinggi.
  • Hipertensi renovascular. Hipertensi jenis ini disebabkan karena penyempitan satu atau kedua arteri yang menuju ginjal. Hipertensi renovascular sering disebabkan karena plak berlemak jensi sama yang dapat merusak arteri koroner atau kondisi berbeda di mana otot dan jaringan fibrosa di dinding arteri renal menebal dan mengeras membentuk cincin. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang tidak dapat diobati.

Ada pula kondisi medis lain yang dapat memengaruhi level hormon yang dapat menyebabkan hipertensi sekunder, seperti:

  • Sindrom Cushing. Pada kondisi ini, obat-obatan kortikosteroid dapat menyebabkan hipertensi sekunder, atau hipertensi dapa tdisebbakan oleh tumor pituitary atau faktor lain yang menyebabkan kelenjar adrenal memproduksi terlalu banyak hormon kortisol.
  • Aldosteronism. Pada kondisi ini, tumor pada salah satu atau kedua kelenjar adrenal, peningkatan pertumbuhan sel normal pada salah satu atau kedua kelenjar adrenal, atau faktor lain yang menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan horon aldosterone dalam jumlah yang sangat banyak. Hal ini menyebabkan ginjal menahan garam dan air, dan kehilangan terlalu banyak potassium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Gangguan thyroid. Saat kelenjar thyroid tidak memproduksi cukup hormon thyroid atau terlalu banyak memproduksinya, tekanan darah tinggi dapat terjadi.

Hipertensi sekundar dapat memperparah kondisi medis penyebabnya apabila Anda tidak mendapatkan perawatan segera. Beberapa komplikasi kesehatan akibat hipertensi sekunder di antaranya adalah kerusakan pada arteri, aneurysm, gagal jantung, pembuluh darah yang melemah dan menyempit di ginjal, dan sindrom metabolisme.

Read More

Garam Kosher untuk Memasak

Pernah bertanya-tanya mengapa banyak resep menggunakan garam kosher daripada garam biasa? Jika Anda berasumsi bahwa mereka bisa saling menggantikan, ternyata tidak.

Garam kosher adalah garam yang dapat dimakan dengan butiran rata dan kasar tanpa bahan tambahan. Bahan garam kosher terutama terdiri dari natrium klorida. Berikut perbedaan signifikan antara garam kosher dan garam biasa atau garam meja:

  • Garam kosher memiliki butiran yang lebih lebar dan lebih kasar dibandingkan garam meja. Bentuk butiran garam kosher yang lebih luas memberikan cara dan cita rasa yang lebih lembut daripada garam meja. Menggunakan garam kosher meningkatkan cita rasa makanan, bukan membuatnya terasa asin.
  • Garam kosher tidak mengandung yodium, yang dapat memberi rasa pahit pada makanan yang diasinkan dengan garam meja. Jika Anda makan makanan seimbang dengan buah dan sayuran, Anda kemungkinan besar mengonsumsi cukup yodium alami dan tidak memerlukan tambahan yodium dalam garam meja.

Karena garam kosher memiliki bentuk dan ukuran yang bervariasi di berbagai merek, tidak selalu terukur secara konsisten takaran yang perlu Anda gunakan. 

Penggunaan terbaik garam kosher adalah saat Anda membumbui makanan dengan tangan Anda, terutama daging dan sayuran sebelum dimasak.

Secara keseluruhan, garam kosher adalah garam bebas yodium. Jika Anda menghindari garam meja beryodium karena, selain rasa yodium yang tidak menyenangkan, gunakan garam kosher. Karena semua yang Anda masak akan terasa lebih enak.

Read More

Mengapa Anus Gatal Terjadi?

Anus gatal, atau dikenal dengan istilah pruritus ani, merupakan sebuah gejala umum dari berbagai macam kondisi kesehatan. Kebanyakan kasus anus gatal dapat diobati di rumah tanpa perlu kunjungan ke dokter. Penyebab anus gatal biasanya berhubungan dengan gangguan medis kulit ataupun internal. Anus gatal yang disebabkan karena masalah kulit biasanya dikarenakan oleh atopi dermatitis (salah satu bentuk eksim), gesekan berlebih pada daerah anus, paparan terhadap parfum atau perwarna pada tissue toilet dan sabun, penggunaan tissue toilet yang tidak tepat setelah buang air besar, dan psoriasis. Sementara itu, kondisi medis yang menyebabkan gejala anus gatal di antaranya adalah diare, wasir, infeksi parasite, infeksi menular seksual, infeksi bakteri, infeksi jamur, fisura anus, dan tumor anus. Obat-obatan yang menyebabkan diare seperti laxative dan makanan seperti coklat, makanan pedas, minum berkafein, tomat, dan buah sitrus juga dapat menyebabkan anus gatal. 

Gejala anus gatal jarang berupa kegawatdaruratan medis. Pengecualian adalah ketika Anda mengalami pendarahan pada dubur. Pendarahan dapat berupa gejala adanya perdarahan gastrointestinal yang sedang terjadi. Buatlah kunjungan ke dokter apabila anus gatal mengganggu aktivitas sehari-hari Anda ataupun bertambah parah ketika telah mendapatkan perawatan. 

Perawatan dan pencegahan

Apabila anus gatal disebabkan oleh infeksi, dokter dapat meresepkan obat antijamur, antibakteri, atau antiparasit untuk membunuh organisme yang menyebabkan gatal. Salep resep yang memiliki dosis steroid tinggi juga dapat mengurangi gatal dan peradangan. Sementara itu, ambeien yang menyebabkan anus gatal dapat membutuhkan perawatan yang lebih invasif, seperti “banding” untuk memperkecil ambeien atau mengangkatnya menggunakan prosedur bedah medis. Anda juga perlu menghindari makanan atau obat-obatan yang dapat menyebabkan gatal pada anus. 

Anda bisa melakukan beberapa langkah perawatan rumahan untuk mengatasi anus gatal. Lakukan hal-hal berikut ini, seperti:

  • Oleskan petroleum jelly pada daerah yang gatal
  • Bersihkan daerah yang gatal dengan air serta waslap lembut saat mandi
  • Keringkan daerah anus dengan menyeluruh setelah menggunakan toilet atau kamar mandi
  • Hindari menggaruk daerah anus saat gatal
  • Hindari penggunaan sabun yang mengandung pewangi ataupun pewarna, karena kedua hal tersebut dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan reaksi alergi
  • Gunakan kertas toilet yang tidak mengandung pewarna atau pemutih yang dapat mengiritasi kulit
  • Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan katun lembut dan tidak terlalu ketat

Anda juga bisa mencoba “sitz bath”. Saat sitz bath, Anda menempatkan pantat dan panggul ke dalam air hangat selama 20 menit. Duduk dalam sitz bath setelah buang air besar dapat membantu mengurangi iritasi dan anus gatal. Selalu bersihkan daerah anus dengan lembut dan hingga kering setelah mandi. Anda juga bisa membeli beberapa krim topikal OTC untuk mengatasi anus gatal. Beberapa krim tersebut di antaranya adalah zinc oxide, krim hydrocortisone, atau krim capsaicin topikal. 

Mencegah lebih baik dari mengobati. Dengan melakukan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mencegah anus gatal. Beberapa teknik pencegahan tersebut di antaranya adalah menjaga diet yang sehat dan berolahraga secara rutin. Makan makanan sehat dan melakukan olahraga dengan teratur dapat meningkatkan sistem pencernaan guna mencegah diare serta ambeien. Anda juga perlu menjaga kebersihan diri dengan baik. Tubuh yang bersih dapat mencegah anus gatal. Jangan menggaruk bagian anus dan pastikan anus tetap bersih dan kering. Anus gatal merupakan gejala ringan yang umum dijumpai dan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. 

Read More
Hidup Sehat

Mari Mengenal Alexithymia, Kondisi Sulit Mengungkapkan Emosi

Sebagian orang merasa kesulitan ketika ingin mengungkapkan perasaannya. Hal ini tidak terbatas pada perasaan jatuh cintas saja, namun juga berbagai emosi lain seperti sedih, marah, gelisah, dan sebagainya. Seseorang bisa kesulitan memahami kondisi emosinya sendiri sehingga ketika akan mengungkapkannya pun merasa bingung. Hal tersebut disebut sebagai alexithymia. Untuk memahami lebih lanjut mengenai alexithymia, simak penjelasan lengkapnya seperti berikut ini. 

Apa itu alexithymia?

Alexithymia adalah kondisi tertentu yang menyebabkan emosi seseorang menjadi datar sebab terjadi kesulitan dalam mengidentifikasi emosi, memahami emosi, dan mengungkapkan emosi. Alexithymia bukan gangguan kejiwaan, namun sebagai penyerta yang muncul pada pasien gangguan mental. Meski demikin, tidak semua orang yang memiliki gangguan mental pasti mengalami alexithymia.   

Gejala alexithymia

Untuk memahami lebih lanjut mengenai alexithymia, Anda perlu mengetahui gejalanya. Terdapat beberapa gejala yang muncul pada pasien yang mengalami alexithymia. Berikut penjelasan lengkapnya. 

  1. Terbatas dalam berimajinasi

Berimajinasi menjadi hal yang menyenangkan sebab Anda dapat memikirkan apa pun tanpa batas. Sayangnya, beberapa orang memiliki kesulitan ketika harus berimajinasi. Terbatasnya kemampuan seseorang dalam berimajinasi dan berfantasi bisa menjadi salah satu gejala alexithymia. 

  1. Berkepribadian kaku

Gejala alexithymia salah satunya adalah berkepribadian kaku. Hal ini menyebabkan gaya berpikir menjadi sangat logis dan tidak memperhitungkan emosi sama sekali. Jika Anda mengalami alexithymia, biasanya menjadi sulit bercanda. 

  1. Sulit menyampaikan perasaaannya

Mengalami alexithymia bisa menghambat Anda ketika ingin mengomunikasikan perasaan. Sebab gejala seperti kesulitan menganalisis perasaan hingga menyampaikannya merupakan gejala alexithymia. Selain itu, jika Anda mengalami alexithymia, maka biasanya akan sulit membuat strategi ketika menghadapi stres.

  1. Sulit memahami orang lain

Gejala lain yang muncul jika seseorang mengalami alexithymia adalah kesulitan memahami orang lain. Untuk memahami kepentingan serta kebutuhan orang lain, Anda tentu memerlukan kecerdasan emosional. Sedangkan jika mengalami alexithymia, memahami emosi sendiri pun sangat sulit, apalagi memahami orang lain. 

Faktor yang mempengaruhi alexithymia

Penyebab alexithymia belum dapat diketahui dengan pasti. Meski demikian, terdapat beberapa faktor yang dapat memicu alexithymia ini. Berikut ini penjelasan lengkapnya. 

  1. Kerusakan pada otak 

Salah satu faktor yang bisa memicu alexithymia adalah terjadinya kerusakan pada otak. Kerusakan yang terjadi tidak seluruhnya, hanya pada bagian tertentu yang dinamakan anterior insula. Bagian otak ini memiliki peran dalam kemampuan emosi, sosial, dan empati. Jika terjadi kerusakan pada anterior insula, seseorang bisa menjadi datar secara emosi.

  1. Faktor genetika

Faktor kedua adalah genetika. Alexithymia dapat terjadi apabila terdapat anggota keluarga yang juga mengalami alexithymia. Meski tidak selalu terjadi, akan tetapi jika Anda memiliki keluarga dengan kondisi alexithymia, maka kemungkinan Anda mengalami alexithymia juga menjadi lebih besar. 

  1. Faktor lingkungan 

Selain faktor genetika, lingkungan juga dapat memicu alexithymia. Penelitian untuk hal ini telah dilakukan, lingkungan yang traumatis dapat memicu alexithymia. Selain itu, faktor seperti ekonomi yang buruk, adanya penyakit fisik tertentu, serta memiliki gangguan mental juga dapat memicu alexithymia. 

Hingga hari ini pengobatan alexithymia masih disesuaikan oleh kondisi lain yang menyertainya. Penanganan yang disarankan oleh dokter adalah untuk melatih kesehatan emosi dengan beberapa jenis terapi. Beberapa terapi yang biasanya diberikan pada penderita alexithymia yaitu psikoterapi (terapi bercerita), terapi berkelompok, dan terapi perilaku kognitif. Alexithymia biasanya muncul bersama dengan penyakit mental tertentu sehingga sebaiknya bertemu psikitater untuk mendapatkan bantuan jika gejala-gejala yang telah disebutkan di atas mulai muncul. 

Read More

Mengenal Vasodilatasi: Penyebab dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Vasodilatasi adalah pelebaran atau pembesaran pembuluh darah pada tubuh. Kondisi ini seringkali dianggap berbahaya sebab terjadi sebagai respon terhadap turunnya kadar oksigen dalam tubuh atau ketika suhu tubuh naik. Hal tersebut dapat menyebabkan darah rendah serta beberapa gangguan kesehatan lain. Meski demikian, vasodilatasi merupakan proses natural pada tubuh untuk meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke area tubuh yang membutuhkan. Terdapat beberapa penyebab terjadinya vasodilatasi pada tubuh seseorang.

Penyebab vasodilatasi

Vasodilatasi dapat disebkan oleh berbagai hal seperti aktivitas olahraga, terjadi peradangan, konsumsi alkohol, perubahan suhu, dan obat-obat vasodilator.  Berikut penjelasan lengkapnya.

  • Aktivitas olahraga

Vasodilatasi dapat disebabkan karena adanya aktivitas olahraga. Saat berolahraga, karbondioksida meningkat dan menyebkan tubuh berusaha mendorong oksigen sehingga terjadi vasodilatasi. Selain itu, olahraga menyebabkan penurunan nutrisi sebab banyak energi tubuh yang digunakan. Hal itu juga memicu vasodilatasi sebab tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi.

  • Terjadi peradangan

Jika Anda mengalami cedera atau penyakit tertentu maka besar kemungkinan akan timbul peradangan. Peradangan tersebut dapat menyebabkan kondisi vasodilatasi. Hal tersebut terjadi secara alami sebab tubuh berusaha meningkatkan aliran darah ke area peradangan sehingga seringkali muncul kemerahan dan rasa panas.

  • Konsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol menjadi salah satu penyebab vasodilatasi. Mengapa bisa? Ketika Anda mengonsumsi alkohol, maka pembuluh darah akan melebar. Ketika pembuluh darah melebar, Anda akan merasa tubuh menjadi lebih hangat, memerah, dan mulai berkeringat.

  • Perubahan suhu

Penyebab lain vasodilatasi adalah adanya perubahan suhu lingkungan. Saat tubuh menjadi terlalu hangat, vasodilatasii akan menyebabkan aliran darah yang lebih banyak ke kulit guna mengurangi sensasi hangat di tubuh.

  • Obat-obat vasodilator

Obat vasodilatasi yang disebut vasodilator juga dapat menjadi salah satu penyebab melebarnya pembuluh darah. Obat ini akan bereaksi langsung terhadap sistem saraf otonom atau otot polos pembuluh darah.

Faktor yang berpengaruh

Beberapa faktor tambahan juga berpengaruh terhadap vasodilatasi. Beberapa faktor tersebut di antarnya adalah kesehatan, suhu, usia, berat badan, dan ketinggian lokasi. Ketika Anda mengalami perubahan suhu lingkungan dan berada di daerah yang tinggi maka vasodilatasi akan lebih gampang terjadi. Faktor lain adalah usia yang semakin tua, serta berat badan berlebihan. Keduanya akan menjadi faktor vasodilatasi berkurang dari tubuh sehingga membutuhkan bantuan medis. Kondisi kesehatan tentunya juga menjadi faktor penting yang berpengaruh terhadap terjadinya vasodilatasi di tubuh.

Manfaat vasodilatasi

Vasodilatasi memang bisa berbahaya terutama jika Anda memiliki beberapa jenis penyakit seperti hipotensi. Akan tetapi, vasodilatasi juga memiliki manfaat tersendiri seperti berikut ini.

  • Menjaga suhu tubuh tetap normal

Jika suhu Anda menjadi semakin panas, vasodilatasi akan terjadi. Dalam hal ini, vasodilatasi berperan untuk menjaga suhu tubuh agar tetap normal.

  • Mengurangi tekanan darah dalam tubuh

Vasodilatasi dapat dimanfaatkan untuk pengobatan beberapa jenis penyakit seperti hipertensi dan gagal jantung. Vasodilatasi akan bekerja mengurangi tekanan darah dalam pembuluh darah di tubuh.

  • Memperlancar pengiriman sel kekebalan

Ketika aliran darah menjadi lancar dan cepat akibat terjadinya vasodilatasi, maka tubuh akan merasakan manfaatnya. Sel kekebalan akan dikirim lebih cepat sehingga perbaikan jaringan tubuh pun lebih cepat.

  • Meningkatkan efek obat

Manfaat lain vasodilatasi adalah mampu meningkatkan efek obat dan terapi radiasi. Cara kerjanya yaitu dengan mendorong pengiriman obat atau okesigen ke jaringan yang sedang dirawat.

Vasodilatasi dapat terjadi secara alami, menggunakan obat, dan bisa menggunakan alat tertentu. Obat berupa vasodilator dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah. Vasodilator digunakan untuk mengurangi tekanan darah serta mengurangi tegang pada otot jantung. Untuk penggunaannya, harus diawasi oleh dokter sebab jika salah malah akan membahayakan bagi tubuh.

Read More
Hidup Sehat

Lakukan Cara Ini agar Tidak Ada Rasa Iri Hati

Apakah Anda sering kali merasa tidak bahagia atau tidak puas setelah melihat pencapaian orang lain? Rasa iri hati dapat muncul kapan saja dan seringnya datang tanpa Anda sadari. Rasa ini sebenarnya merupakan perasaan alami dan manusiawi. Namun, jika tidak diolah, rasa iri hati tersebut dapat menjadi penyakit terhadap kesehatan mental dan membawa kerugian pada diri sendiri.

rasa iri hati

Cara agar tidak ada rasa hati

Di bawah ini terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengolah rasa iri hati, sehingga Anda tetap dapat mendapat kedamaian tanpa terus-terusan merasa tidak puas dan mengasihani diri.

  • Berhenti sementara dari segala aktivitas di media sosial (digital detox)

Jika Anda merasa tidak puas dan tidak bahagia selepas melihat postingan kolega atau teman Anda di sosial media, kemungkinan besar rasa iri hati yang Anda rasakan bersumber dari aktivitas Anda tersebut. Berhenti sementara dari segala aktivitas di media sosial, terlepas dari platform apa pun yang Anda gunakan (digital detox), dapat mengurangi rasa iri hati dan khawatir tersebut.

Lakukan digital detox secara bertahap, seperti dimulai dengan mengurangi durasi penggunaan media sosial atau menyaring kembali siapa saja yang Anda inginkan untuk terhubung di media sosial Anda.

  • Berhenti membandingkan

Sering kali rasa iri hati dimulai dari perasaan tidak puas ketika membandingkan apa yang dimiliki oleh diri sendiri dengan kehidupan orang lain. Memang terkesan lebih mudah untuk diucapkan, dibanding untuk dipraktikkan. Namun, mengolah rasa iri hati ini penting untuk dilakukan.

Anda dapat terus mengingatkan bahwa rezeki tiap individu pada dasarnya berbeda-beda, begitu pula dengan kewajiban dan tanggung jawab masing-masing. Orang yang Anda pikir memiliki kenyamanan lebih dari kondisi Anda, tentu juga memiliki masalah sebagaimana manusia biasanya pada umumnya. Melatih diri untuk dapat lebih pandai dalam bersyukur juga penting untuk dilakukan.

  • Lebih banyak berbagi

Menolong dan berbagi dengan orang lain dapat memicu perasaan bahagia. Tidak hanya harta, namun Anda dapat juga berbagi kemampuan, talenta, tenaga, dan waktu Anda untuk orang lain. Dengan rutin berbagi, pikiran Anda akan lebih disibukkan dengan bagaimana memaksimalkan manfaat yang Anda akan berikan pada sesama, sehingga kemungkinan munculnya rasa iri hati dapat dihindari.

  • Jadikan rasa iri hati sebagai motivasi

Rasa iri hati dapat Anda olah menjadi sesuatu yang konstruktif, sehingga Anda akan termotivasi untuk melakukan hal yang lebih. Meski begitu, rasa iri hati ini tidak boleh mendominasi perasaan dan pemikiran Anda, sehingga menjadi pikiran yang obsesif dan negatif.

Anda dapat memberi jeda pada diri sendiri dengan membuat rencana yang realistis untuk Anda capai. Sebagai contoh, jika Anda merasa iri pada teman Anda yang badannya terlihat lebih bugar dan sehat, latihlah kemampuan fisik Anda secara bertahap dan terapkan pola hidup sehat, mulai dari aktivitas yang mudah, seperti mengonsumsi smoothies setiap pagi.

  • Kenali diri Anda lebih baik

Rasa iri hati muncul, karena Anda merasa kurang akan kemampuan dan kualitas dalam diri Anda. Dengan mengenali diri Anda lebih baik lagi, Anda akan menemukan kelebihan diri sendiri. Temukan suatu hal yang dapat membuat Anda produktif dan bahagia ketika mengerjakannya. Latih kemampuan tersebut secara rutin hingga Anda menjadi ahli dalam bidang yang Anda geluti tersebut.

Read More
Hidup Sehat

Selain Bayi, Hewan Peliharaan juga bisa Keracunan Nikotin

hewan peliharan juga dapat keracunan nikotin

Nikotin merupakan senyawa kimia yang diolah dari berbagai tanaman, termasuk tembakau. Nikotin juga diproduksi secara sintetis. Nikotin umum ditemukan pada produk rokok konvensional maupun elektrik, dan insektisida. Nikotin juga seringkali diolah menjadi permen nikotin untuk membantu berhenti merokok.

Paparan nikotin yang berlebih menghasilkan efek toksisitas atau beracun. Pada anak-anak, keracunan nikotin dapat menyebabkan kegagalan jantung dan rusaknya sistem saraf pusat.

Keracunan nikotin bisa terjadi akibat tak sengaja terpapar asap rokok, atau menelan bahan yang mengandung nikotin lainnya. Tak hanya pada manusia, hewan peliharaan juga rentan mengalami keracunan nikotin. 

Toksisitas nikotin pada hewan peliharaan

Baik manusia maupun hewan, keduanya sama-sama memiliki reseptor nikotin di dalam tubuh. Reseptor nikotin tersebut akan berfungsi jika dirangsang dalam batas normal. Namun, rangsangan yang terlalu tinggi akan memicu efek toksisitas.

Keracunan nikotin bisa dipicu hanya dengan paparan nikotin dosis rendah, yaitu 1 mg / kg berat badan. Pada dosis yang lebih besar yaitu 9,2 mg / kg berat badan, akan menyebabkan kematian pada anjing dan kucing.

Gejala keracunan dapat muncul dengan cepat, sekitar 15 sampai 60 menit setelah menelan nikotin. Hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing, akan menunjukkan gejala keracunan nikotin seperti mual, muntah, diare, dan mengeluarkan air liur secara berlebih. Selain itu, detak jantung mereka akan menjadi lebih cepat dan menunjukkan tanda-tanda gelisah.

Gejala lain yang mungkin terjadi antara lain:

  • Perilaku hiperaktif.
  • Sulit bernapas.
  • Kejang atau tremor.
  • Pupil mengecil secara tiba-tiba.
  • Inkoordinasi atau mudah tersandung.
  • Pingsan.

Pengobatan keracunan nikotin pada hewan peliharaan

Jika hewan peliharaan Anda menelan nikotin, segeralah bawa ke dokter hewan terdekat. Biasanya, jika hewan peliharaan Anda belum sampai satu jam menelan nikotin, maka akan dilakukan induksi muntah untuk mengeluarkan substansi yang tertelan.

Dokter juga akan memberikan arang aktif untuk mengurangi jumlah nikotin yang terserap oleh tubuh hewan. Dokter juga akan memberi perawatan lain untuk mengatasi kejang atau tremor yang dapat terjadi setelah proses eliminasi nikotin.

Selanjutnya, dokter akan mengawasi perubahan detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan hewan peliharaan Anda. Jika hewan berhasil bertahan lebih dari empat jam, maka keadaannya akan baik-baik saja.

Namun, bila hewan peliharaan Anda terpapar dosis tinggi, prognosisnya akan semakin meningkat. Butuh waktu yang cukup lama agar kondisi kucing atau anjing Anda pulih total.

Pada saat perawatan, nikotin akan keluar dengan sendirinya melalui urin. Nikotin akan hilang sepenuhnya di tubuh dalam waktu kurang lebih 16 jam.

Mencegah hewan peliharaan dari toksisitas nikotin

Rokok elektrik (e-cigarette) atau disebut juga dengan vape mengandung nikotin cair yang mudah diserap melalui selaput lendir dan kulit hewan peliharaan. 

Tanpa Anda sadari, bisa saja kucing atau anjing Anda terpapar cairan nikotin, lalu mereka menjilatnya. Pada akhirnya, perilaku sederhana tersebut bisa berdampak pada keracunan hingga menyebabkan kematian. 

Hal inilah yang membuat rokok elektrik mungkin lebih berbahaya, karena nikotin cair dapat lebih cepat mencapai hati dan meningkatkan risiko keracunan yang lebih tinggi.

Sebagai upaya menghindari keracunan, simpan dan jauhkan produk yang mengandung nikotin dari jangkauan anak Anda sekaligus hewan peliharaan Anda. Pastikan untuk membersihkan pakaian Anda dari residu nikotin sebelum berinteraksi dengan hewan peliharaan.Anda juga bisa mencuci tangan dengan sabun, bahkan menyikat gigi untuk mencegah paparan nikotin dan terjadinya keracunan nikotin pada orang yang Anda sayangi.

Read More
Kesehatan Wanita

Ibu Hamil, Jangan Lewatkan Manfaat Minyak Zaitun untuk Anda dan Bayi Berikut Ini!

manfaat minyak zaitun bagi ibu hamil dan janin

Selama proses mengandung, tidak jarang ibu hamil mendapati stretch mark pada area kulit. Biasanya ibu hamil akan menggunakan krim tertentu untuk menghilangkan bekas ini. Sebagai alternatif, ibu hamil dapat mengoleskan minyak zaitun. Diketahui bahwa manfaat minyak zaitun cukup penting, baik bagi ibu hamil maupun bayi yang dikandung. Apa saja manfaat minyak zaitun tersebut? Mari simak informasi selengkapnya di bawah ini.

  • Membantu memudarkan stretch mark

Telah disebutkan sebelumnya, bahwa stretch mark dapat saja muncul sebagai perubahan normal pada tubuh ibu hamil. Hal ini terjadi ketika tubuh calon bayi semakin membesar, yang menyebabkan otot panggul dan perut ibu hamil akan secara alami ikut meregang, sehingga janin mendapatkan ruang lebih untuk tumbuh. 

Manfaat minyak zaitun ini tidak lain untuk membantu memudarkan stretch mark tersebut. Penggunaannya cukup sederhana, yaitu hanya dengan mengoleskan minyak zaitun ke area timbulnya stretch mark secara rutin.

Sayangnya, hal ini belum didukung oleh penelitian yang cukup. Sebuah penelitian bahkan menegaskan bahwa mengoleskan minyak zaitun sebanyak dua kali sehari tidak dapat mencegah timbulnya stretch mark.

  • Mengoptimalkan perkembangan janin

Dalam minyak zaitun, terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang berguna untuk mengoptimalkan perkembangan otak dan mata janin. Di samping itu, manfaat minyak zaitun juga dapat menjaga berat dan tinggi badan ideal bayi ketika ia dilahirkan nanti. 

  • Menjaga kesehatan kulit bayi 

Manfaat minyak zaitun lainnya untuk ibu hamil dan bayi tidak hanya dapat dirasakan pada saat periode mengandung. Namun, saat bayi telah dilahirkan, manfaat minyak zaitun ternyata penting bagi kesehatan kulit bayi yang membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal. Memijat bayi menggunakan minyak zaitun diyakini dapat melancarkan sistem pencernaan dan membantu bayi tertidur pulas. 

  • Kaya akan vitamin E

Selain asam lemak omega-3, minyak zaitun ternyata kaya akan vitamin E, bahkan kandungan vitamin E dalam minyak zaitun 13% lebih besar dari kebutuhan harian vitamin E manusia. Dengan jumlah vitamin E sebanyak itu, manfaat minyak zaitun yang akan didapatkan dapat, yaitu membantu mengoptimalkan perkembangan bayi dalam kandungan. Di samping itu, vitamin e juga ternyata dapat membantu mengoptimalkan fungsi ginjal dan pankreas pada bayi prematur.

  • Mencegah terjadinya infeksi

Selain mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3, ternyata minyak zaitun yang kaya akan vitamin A. manfaat minyak zaitun ini diyakini dapat menunjang sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi selama periode kehamilan. Vitamin A juga diketahui dapat membantu perkembangan mata janin. 

Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung.

  • Memaksimalkan fungsi psikomotorik janin

Manfaat minyak zaitun lainnya, yaitu diyakini dapat memaksimalkan fungsi psikomotorik janin, yaitu kemampuan refleks bayi terhadap lingkungan sekitarnya. Hal ini telah diamati oleh para ahli. Hasilnya, membuktikan bahwa ibu hamil yang selama masa mengandung mengonsumsi minyak zaitun, melahirkan bayi dengan kemampuan psikomotorik yang lebih optimal.

  • Membersihkan kulit kepala bayi

Manfaat minyak zaitun terus dirasakan, bahkan saat bayi telah dilahirkan. Mengoleskan minyak zaitun pada kulit kepala bayi dan mendiamkannya untuk beberapa menit, dapat mengatasi ruam atau sisik pada kulit kepalanya. Kemudian, ketika kerak dari ruam tersebut telah melunak, kulit kepala bayi dapat dibersihkan dengan mudah menggunakan sisir berbulu halus.

Read More
Hidup Sehat

Serba-serbi Glycolic Acid yang Wajib Anda Ketahui

Asam glikolat atau glycolic acid dalah sejenis asam alfa-hidroksi (atau AHA) yang difungsikan untuk mengeksfoliasi kulit. Asam glikolat ini berasal dari tebu.  Dalam kelompok asam alfa-hidroksi (alpha-hydroxy acid), asam glikolat memiliki karakter yang unik.

acid

Glycolic acid menjadi yang paling sederhana sekaligus terkecil dalam struktur asam alfa-hidroksi. Ini dibuktikan dari berat molekulnya yang menempati posisi terendah. Kondisi itu membuat glycolic acid sangat mudah menembus kulit seseorang sehingga menjadi sangat efektif ketika diaplikasikan.

Untuk mengetahui lebih jauh mengenai glycolic acid ini, berikut beberapa informasi penting yang mungkin berguna untuk Anda:

  • Kinerja Glycolic Acid di Kulit Manusia

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sebagai eksfolian, glycolic acid akan bekerja melepaskan sel-sel kulit mati sekaligus mengungkap lapisan yang lebih baru dan lebih cerah. Lapisan kulit terluar manusia terdiri dari lapisan sel kulit mati yang rapat dan terikat erat, dengan penggunaan asam glikolat, struktur itu amat mungkin melonggar sehingga lapisan sel kulit mati yang keras dan kasar itu dapat lebih mudah terkelupas.

Selain itu, asam glikolat merangsang fibroblast di dermis untuk menghasilkan peningkatan jumlah kolagen. Kondisi ini jelas membantu kulit terasa lebih kencang dan meminimalkan garis-garis halus, serta kerutan. Akhirnya seseorang yang rutin menggunakan asam glikolat sebagai skincare-nya akan mendapati kulitnya terasa lebih halus, kencang, dan terlihat lebih bercahaya.

  • Komposisi Terbaik Penggunaan Glycolic Acid

Yang harus kita pahami sebelum mengaplikasikan asam glikolat ini ada kenyataan bahwa ia merupakan eksfolian. Seperti kita ketahui bahwa sifat dari eksfolian ini cukup berisiko bagi mereka pemilik kulit sensitif atau rentan terhadap iritasi. Oleh karena itu, sebaiknya mulai secara perlahan sembari menunggu reaksi kulit Anda.

Cobalah untuk mencampurkan atau menggunakan asam glikolat yang terdapat pada sabun pencuci muka, sebelum menggunakannya langsung sebagai serum tanpa pembilasan. Namun, untuk lebih aman, sebaiknya seseorang mendatangi klinik kecantikan atau dokter kulit untuk mendapatkan perawatan berbasis glycolic acid ini.

  • Jenis Kulit Apa yang Cocok dengan Glycolic Acid?

Asam glikolat ini paling cocok digunakan bagi seseorang pemilik jenis kulit normal, kombinasi, dan berminyak. Hati-hati untuk Anda pemilik kulit kering dan sensitif. Sebab penggunaan glycolic acid dapat memicu reaksi iritasi.

Namun, efek dari asam glikolat sendiri tidak hanya bergantung pada jenis kulit. Faktor cuaca juga perlu dipertimbangkan. Pada bulan-bulan musim dingin, misalnya, ketika fungsi pelindung kulit terganggu memungkinkan penetrasi asam glikolat lebih dalam, sehingga penggunaannya mungkin menimbulkan iritasi. Adapun pada bulan-bulan musim panas, penggunaan asam glikolat juga lebih berisiko, karena bisa membuat seseorang lebih sensitif terhadap sinar matahari.

  • Memadu-padankan Glycolic Acid

Produk yang cocok untuk dipadupadankan dengan glycolic acid tergantung dengan “kekuatan” kulit Anda. Sebagai contoh jika kulit Anda butuh waktu lama untuk menyesuaikan diri dengan retinol, menambahkan asam glikolat hanya akan menimbulkan masalah. Karena kombinasi keduanya hanya akan membuat kulit menjadi iritasi.

Sebaliknya, asam glikolat dapat bermanfaat jika digabungkan dengan eksfoliator lain yang lebih lembut seperti asam salisilat. Dengan begitu sebaikanya hindari mengombinasikan glycolic acid ini dengan bahan pengelupas inti (seperti retinol).

  • Efek Samping yang Mungkin Didapat

Glycolic acid adalah asam kuat, Anda berisiko mengalami iritasi kulit atau luka bakar. Secara keseluruhan sebenarnya sangat aman dan bermanfaat mengatasi masalah kulit, termasuk mengobati jerawat.

Untungnya, asam glikolat ini mengandung pengaman alami di dalamnya, yakni dapat segera dinetralkan dengan air. Sehingga sewaktu-waktu merasakan efek samping, seseorang dapat membilasnya untuk mencegah risiko lebih jauh.

***

Itulah beberapa hal yang dapat diketahui mengenai glycolic acid, asam alfa-hidroksi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Mengetahui informasi mengenai asam glikolat memungkinkan seseorang mendapatkan hal besar dengan memanfaatkannya, termasuk terhindar dari efek sampingnya.

Read More